Smoothies

Good Food for us

http://www.incrediblesmoothies.com/green-smoothie-basics/

Smoothies

Smoothies sind schnell herzustellen:

Mixer,  Messer, eine Reibe  und ein Brettchen. Schon kann es losgehen.

Wenn Du die Basiszutaten kennst kannst Du schnell eigene Smoothies herstellen. Und das ist eine Kunst!

die Schritte zur Herstellung:

Nehme eine Flüssigkeit

gefiltertes Wasser,  Kokusnuss-wasser  , frisch gepresste Säfte , MAndelmich o.Ä.

Nimm die Basisfrucht

„Cremige “ Früchte wie  Banane, Mango, Pfirscih, Birne, lApfel, Papaya ,  Versuche 1/4 avocado als Zugabe und gesunder Fett -Anteil.

Mische Geschmäcker: am Besten einen Gegensätzlichen Geschmack zur Frucht

Versuche  Vanilla, Nelke, Zimt , Cayenne Pfeffer ( in chocolaty smoothies mit Kakaopulver)

Mixe                         

Drück den Knopf

 Grüne Blätter hinzufügen

Baby Spinat, Petersilie, Wildkräuter zum Beispiel oder Romanasalat . Mehr: (suggested smoothie greens,  Wildkräuter)

Verteilung: etwa 40% Grünanteil zu 60 % Frucht

Nochmals Mixen

Etwa 1 Minute…

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